Согласно данным официального портала проекта «ГТО», комплекс ГТО включает в себя 11 ступеней в зависимости от возраста и три уровня сложности — на золотой, серебряный и бронзовый знак отличия. Внутри каждой ступени есть как обязательные дисциплины, так и программы на выбор.

Нормативы по возрасту и полу можно узнать в специальном разделе на официальном сайте проекта https://user.gto.ru/norms.

В тестовом режиме, до конца 2015 года, пройти испытания могут только граждане от 6 до 29 лет, а с 1 января 2016 года сдавать нормы ГТО смогут даже 70-летние пенсионеры.

Упражнения

В обязательном порядке нужно сдать бег на 100 метров, бег на 3 минуты, подтягивание из виса на высокой перекладине или рывок гири весом 16 кг, а также наклоны вперед.

Из испытаний по выбору предлагается: прыжок в длину с разбега или с места, метания спортивного снаряда весом 700 грамм, бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км по пересеченной местности, плавание на 50 метров, стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия, а также туристический поход на дистанцию 15 км.

Как правильно выполнять те или иные упражнения, можно узнать на сайте проекта https://user.gto.ru/#gto-method, где выложены ролики с примерами: бег на короткие и длинные дистанции, метание снаряда на дальность и метание теннисного мяча в цель, наклоны вперед и отжимания, различные виды подтягиваний, прыжков и прочее.

Где сдать нормы ГТО

Пройти испытания можно в Центрах тестированиях, которые включают в себя несколько площадок с бассейном, стрельбищем, манежем и спортивным комплексом. В Москве таких Центров тестирования около 40. При этом где-то можно сдать сразу несколько дисциплин.

Получение ID-номера

Для того, чтобы стать участником комплекса ГТО, нужно заполнить электронную анкету в автоматизированной информационной системе АИС ГТО, где указываются ваши персональные данные.

После этого вы получите письмо на адрес своей электронной почты, где нужно будет перейти по ссылке, чтобы получить идентификационный номер (ID).

ID-номер состоит из 11 цифр, первые две цифры из которых — год начала участия в комплексе ГТО, следующие две — номер субъекта РФ, остальные семь цифр — номер участника внутри года и на соответствующей территории.

Выбор центра тестирования

После этого потенциальный участник сдачи норм ГТО сможет зайти в личный кабинет и ознакомиться с нормами комплекса ГТО на бронзовый, серебряный или золотой знаки отличия внутри своей возрастной категории, а затем выбрать Центр тестирования.

Используя ID-номер также можно попробовать в тестовом режиме выполнить нормы ГТО.

Для тех, кто хочет подать заявлении лично, можно прийти в любой из Центров тестирования в Москве и подать заявку на участие. Здесь же можно будет получить консультацию специалистов.

Подготовка

После этого в индивидуальном порядке нужно начать подготовку к сдаче тех дисциплин, которые вы хотите сдать первыми. В зависимости от расписания, в выбранном центре выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной ступени можно в течение года. За один день при любом уровне подготовки все нормы ГТО выполнить невозможно, отмечается на сайте gto.ru.

Чтобы успешно сдать ГТО, специалисты советуют посещать уроки физкультуры или фитнес-центры несколько раз в неделю. Кроме того, нужно соблюдать правильный режим питания и сформировать индивидуальный график подготовки к испытаниям, согласно рекомендациям специалистов. Уроки по подготовке к сдаче норм ГТО проходят только в школах и в ВУЗах, работающим гражданам предстоит готовиться за свой счет.

Еще один важный элемент подготовки — сдача теории. Каждому участнику комплекса ГТО предстоит пройти тест, который включает в себя 20 вопросов с 4-мя вариантами ответов.

Медосмотр

Непосредственно перед выполнением испытаний нужно получить медицинский допуск. Школьники и студенты могут взять допуск по результатам ежегодного медосмотра в школе или в студенческой поликлинике. Взрослым такую справку могут выдать в поликлинике по месту жительства, но только при условии прохождения диспансеризации.

Согласно медицинским требованиям, в день можно сдать не более 3-4 видов нормативов.

Выполнение нормативов на знак отличия

Проходить разные виды испытаний вы будете в назначенные дни в зависимости от графиков центра тестирования, где принимаются те или иные нормы.

Знаки отличия вручаются два раза в год: по итогам осенне-зимнего и весенне-летнего периода, то есть если вы сдали все нормы весной или летом, то, скорее всего, наградят вас только зимой. Завоевать золотой знак отличия не так-то просто, присвоение знака всегда происходит по нижней планке, то есть если хотя бы один из видов испытаний будет «завален», то присвоят именно тот уровень.

по выполнению видов испытаний (тестов), входящих

во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

Выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – комплекс ГТО) проводится в соревновательной обстановке в центрах тестирования. На этапах подготовки и выполнения нормативов комплекса ГТО осуществляется медицинский контроль.

Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования. Она заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний (тестов) и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением нормативов.

Перед тестированием участники выполняют индивидуальную или общую разминку под руководством инструктора, педагога (тренера-преподавателя) или самостоятельно. Одежда и обувь участников – спортивная.

Во время проведения тестирования обеспечиваются необходимые меры техники безопасности и сохранения здоровья участников.

Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются две параллельные линии – «Старт» и «Финиш».

Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомеров) участники бегут до финишной линии, касаются линии рукой, возвращаются к линии старта, касаются ее и преодолевают последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по 2 человека.

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м – с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 – 4 человека.

Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега – 20 человек.

Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.

Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега – 20 человек.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение (далее – ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

1) заступ за линию измерения или касание ее;

2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;

3) отталкивание ногами разновременно.

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников I – III ступеней – 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV – IX ступеней – 110 см.

Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

1) подтягивания с рывками или с прогибанием туловища;

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.

1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

4) разновременное сгибание рук.

Для тестирования используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

Тестирование проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2×2 м. Участник обязан выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.

Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать ее. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 с. Во время выполнения упражнения судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.

Запрещено:

1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;

2) использовать канифоль для подготовки ладоней;

3) оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;

4) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

5) выход за пределы помоста.

1) дожим гири;

2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки.

Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводится с применением «контактной платформы», либо без нее.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжить выполнение тестирования.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.

1) касание пола коленями, бедрами, тазом;

2) нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

5) отсутствие касания грудью пола (платформы);

6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на гимнастической скамье (сиденье стула), руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (сиденья стула), плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье (сиденью стула), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5с, продолжить выполнение упражнения.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний – разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи в ИП.

1) касание пола коленями;

2) нарушение прямой линии “плечи – туловище – ноги”;

3) отсутствие фиксации ИП на 0,5с;

4) поочередное разгибание рук;

5) отсутствие касания грудью гимнастической скамьи (или сиденья стула).

Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин., касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);

2) отсутствие касания лопатками мата;

3) пальцы разомкнуты “из замка”;

4) смещение таза.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 – 15 см.

При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 с.

При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-» , ниже – знаком «+».

1) сгибание ног в коленях;

2) фиксация результата пальцами одной руки;

3) отсутствие фиксации результата в течение 2 с.

Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.

Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.

Участнику предоставляется право выполнить пять бросков. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

Для тестирования используются мяч весом 150 г и спортивный снаряд весом 500 г и 700 г.

Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.

Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены.

Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления снаряда.

Участники II – IV ступеней выполняют метание мяча весом 150 г, участники V – VII ступеней выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г.

• Заступ за линию метания;
• Снаряд не попал в «коридор»;
• Попытка выполнена без разрешения судьи.

Плавание

Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Разрешено стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец должен коснуться стенки бассейна какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.

Запрещено:

1) идти либо касаться дна ногами;

2) использовать для продвижения или сохранения плавучести разделители дорожек или подручные средства;

Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км

Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом. Соревнования проводятся в закрытых от ветра местах в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях (Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821-10).

Кросс по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км

Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на любом открытом пространстве.

Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия

Стрельба производится из пневматической винтовки или из электронного оружия. Выстрелов – 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу – 10 мин. Время на подготовку – 3 мин.

Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для III ступени), 10 м по мишени № 8.

Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для III ступени), 10 м по мишени № 8.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Выполнение норм по туризму проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для участников III, VIII – IX ступеней длина пешего перехода составляет 5 км, IV – V, VII ступеней – 10 км, VI ступени – 15 км.

В походе проверяются туристские знания и навыки: укладка рюкзака, ориентирование на местности по карте и компасу, установка палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий.

Скандинавская ходьба 2, 3, 4 км

Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются (по возможности) на дорожках парков по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.

Всероссийский физкультурно-оздоровительный комплекс «Готов к труду и обороне» в последние годы получил большую популярность. Принять в нем участие может каждый человек, готовый сдавать нормы ГТО. Все сведения о том, как войти в добровольную спортивную общественную организацию, каковы условия сдачи нормативов и прочая информация представлены на официальном сайте ВФСК ГТО.

Навигация на портале достаточно простая. В верхней части размещены разделы: новости, о нормативах, история и прочее. Здесь же можно найти сведения о том, что записаться в ряды членов общественной организации можно с 6 лет.

Вообще нормативы условно следует разделить как по половому, так и возрастному признакам. Например, для школьников предусмотрено пять ступеней, остальные шесть – с 6 по 11 предназначены для взрослого населения. В свою очередь нормы ГТО делятся на те, что должны сдаваться мальчиками (мужчинами) и девочками (женщинами). У каждой категории членов спортивного движения свои особенности.

В разделе «Нормативы» пользователи портала могут узнать о том, какие нормы предусмотрены для каждой группы.

1 ступень - для школьников 6-8 лет

Например, для учащихся представлено пять ступеней, 1 ступень – для школьников 6-8 лет. Кликнув на раздел, можно увидеть текст на официальном бланке, в котором представлены сведения об испытаниях, а также нормативах, которые следует сдать на золотой, серебряный или бронзовый значки. Тесты разделены на две категории – для мальчиков и девочек. Эти данные можно распечатать, что достаточно удобно как педагогам, принимающим тесты, так и школьникам, которые готовятся к сдаче спортивных испытаний.

1 ступень - для школьников 6-8 лет -Первая страница

1 ступень - для школьников 6-8 лет — Вторая страница

2 ступень - для школьников 9-10 лет

Обязательные, альтернативные тесты и испытания по выбору предусматривает 2 ступень – для школьников 9-10 лет. Подробные сведения дополняются видео, в котором рассказывается, как правильно сдавать тесты. Благодаря наглядной информации школьник имеет возможность понять, какие мышцы следует развивать, на чем сделать упор в подготовке, какие нюансы учитывать. Для сдачи нормативов предусмотрены центры тестирования. Важно предварительно пройти медицинскую комиссию и обращаться с этой справкой в центр, при себе иметь паспорт.

2 ступень - для школьников 9-10 лет — Первая страница

2 ступень - для школьников 9-10 лет — Вторая страница

3 ступень - для школьников 11-12 лет

На официальном портале общественно спортивной организации представлен раздел «Как выполнять», в котором, в том числе, представлены тесты 3 ступени – для школьников 11-12 лет. Какие именно, можно узнать в разделе. В нем представлены все основные виды нормативов: бег, подтягивание, метание снаряда и прочее. Для пользователей важно узнать, как выполнить тест технически грамотно, с меньшей потерей сил, добившись лучшего результата. Причем здесь представлена как текстовая информация, в которой можно узнать, каковы условия сдачи, так и варианты нормативов.

Для тех, кто лучше воспринимает визуальную информацию, будет интересно видео, в котором демонстрируется правильный вариант сдачи тестов. Это позволяет понять, в каком ритме следует построить подготовку к сдаче норматива, какие мышцы развивать. Вся эта информация доступна любому пользователю, но если есть желание стать членом большого спортивного сообщества, то следует пройти регистрацию на сайте. Процедура простая, с которой справится любой школьник.

3 ступень - для школьников 11-12 лет — Первая страница

3 ступень - для школьников 11-12 лет — Вторая страница

4 ступень - для школьников 13-15 лет

Если учащиеся младшей школьной ступени не могут пройти регистрацию самостоятельно, то участники 4 ступени – для школьников 13-15 лет легко справятся с этой задачей. Для этого потребуется личная почта, которую следует ввести в соответствующую графу. Кроме того, указывается фамилия, имя и отчество школьника, который намерен сдавать тесты. Затем на почту будут приходить все новости и изменения.

В личном кабинете будут отражаться все результаты нормативов, которые уже были сданы школьником. Родители несовершеннолетних участников ВФСК ГТО должны будут дать согласие на обработку персональных данных. Здесь же указывается уникальный идентификационный номер, под которым участник зарегистрирован в системе. Имея личный кабинет, можно узнать, на какой значок сдан очередной норматив. Для этого следует зайти в нормативы и обратиться к разделу «Калькулятор». Здесь откроются сведения относительно зарегистрированного пользователя. Далее нужно обратиться к определенному тесту, вписать данные сдачи норматива. Сразу появится информация, на какой знак сдан тест.

4 ступень - для школьников 13-15 лет — Первая страница

4 ступень - для школьников 13-15 лет — Вторая страница

5 ступень - для школьников 16-17 лет

Старшеклассники относятся к 5 ступени – для школьников 16-17 лет, для них предусмотрены серьезные нормативы, но при регулярных занятиях они вполне по плечу любому члену ВФСК ГТО. Эксперты рекомендуют каждой утро начинать с зарядки, обязательно заниматься каким-либо видом спорта, хорошо бы давать нагрузку всем мышцам, для этого подойдут комплексные занятия.

5 ступень - для школьников 16-17 лет — Первая страница

5 ступень - для школьников 16-17 лет — Вторая страница

Кстати, можно воспользоваться услугами персонального тренера, им может стать учитель физкультуры, который заинтересован в результате своих учеников.

2018-04-21T16:29:58+00:00

Всем привет!

В двух словах – это разрабатываемая программная и нормативная основа физического воспитания населения России. Регулируется «Положением о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне»».

2018 год знаменит не только выборами президента РФ и мэра Москвы, чемпионатом мира по футболу, плохой погодой и прочими событиями, но и тем, что появляется очень много мест для выполнения всероссийского комплекса под названием “Готов к труду и обороне” (ГТО).

Лично я хотел сдать эти нормативы с 2015 года, когда ещё учился на 5 курсе МИИТа, и мне было очень обидно за то, что моя VI-я ступень была недоступна для официального закрытия.

Годами я сдавал ГТО просто так – на Поклонной горе. Я бегал, прыгал и толкал гирю на протяжении 2 лет (2015-2016). Мне давали листки и карточки о том, что я всё перевыполнял. Проблема была только в одном – всё это было НЕОФИЦИАЛЬНО.

2015 год — Фестиваль ГТО в ЮВАО:

Фото ещё со времён моей работы в партии) К глубокому сожалению, самым спортивным оказался только я((

В 2018 году я исправил такое положение дел и сдал ВСЕ необходимые нормативы буквально за 1 неделю:

• 5 нормативов – 14.04.2018 в ЦАО г. Москвы;
• 4 норматива – 21.04.2018 в СЗАО г. Москвы.

Логичный вопрос для жителя ЗАО г.Москвы – почему я не сдавал нормативы в своем округе? Ответ прост – неудобное расположение ФОКов (физкультурно-оздоровительных комплексов) и других спортивных сооружений. Мне проще приехать на Таганку или на Сходню, чем во Внуково. Разумеется, на первом месте вопрос транспортной доступности.

Я начал готовиться к сдаче за 2 недели до первого захода. Упор сделал на бег, т.к. с ним у меня всегда были проблемы.

14.04.2018 ранним утром я отправился в ФОК на Таганке, который находится в шаговой доступности от станции метро Римская, где меня ждали следующие испытания (важный момент: план – это тот результат, который нужен для золотого знака отличия):

1) Подтягивания на высокой перекладине – 17 повторений (план – 13);

2) Гибкость (сгибание на тумбе) – 20 см (план – 12 см);

3) Прыжок в длину с места – 265 см (план – 235 см)

4) Пресс за 1 минуту (скручивания на полу) – 46 повторений (план – 45).

Как видите, это упражнение далось мне не очень легко – закрыл на грани. Действительно, я не очень люблю делать пресс, поэтому результат не самый хороший. За 1 минуту много не сделать, тем не менее, мой нормальный результат должен быть порядка 50-ти повторений. Взял на карандаш.

5) Далее мне предложили пройти челночный бег : 3 по 10 м, хотя он не был заявлен в программе. Я согласился и вспомнил школьные годы. Итог – 7,1 сек (план – 7,4 сек). Не самый лучший результат, но без подготовки он вполне удовлетворительный).

Следующие испытания настигли меня неделю спустя в ФОКе Лазурный, что находится на другом конце Москвы в неотносительной близости от ст. Метро Сходненская/Планерная.

Мне очень повезло с погодой, поэтому я выполнил ВСЕ оставшиеся для золотого знака нормативы:

• Метание гранаты – 45 метров (план – 37 метров). Вполне хороший результат, т.к. я ничего не метал на протяжении 2 лет.
• Бег на 3000 метров – 11:28 мин (план – 12:50 мин). ЭТО самое сложное (лично для меня), потому что я прирождённый спринтер, но никак не стайер. Я не знаю, как мне удалось, но перед забегом у меня были мысли отложить это издевательство над собой. Мне было очень тяжело, я дышал как собака и еле переплетал ноги, НО сдержался и не сдался. Характер и сила воли – вот, что привело меня к финишу задолго до окончания отведённого мне времени.
• Плавание на 50 метров – за 33 секунды (план – 55 сек). Медленно, тем не менее, я смог выплыть из 35 секунд, хотя хотел за 30)).

Вот такие результаты. Их можно проверить, посмотрев официальную таблицу нормативов ГТО. Как только мои данные внесут в систему, я сделаю скрин и покажу Вам личную статистику.

КОМПЛЕКС АКТУАЛЕН ДЛЯ МУЖЧИН VI-ой ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЫ

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОМЕНТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СДАТЬ ГТО!

Для всех, кто хочет зарегистрироваться на сдачу нормативов ГТО, нужно зарегистрироваться на сайте:

Советую почаще заходить на этот сайт, т.к. только там имеется официальная информация касательно нормативов ГТО, порядка регистрации и получения знаков отличия.

ДАЛЕЕ – подтвердить свою ЛИЧНОСТЬ в любом из окружных спортивных центров. Это нужно сделать лично, придя по нужному адресу с ПАСПОРТОМ РФ. Говорят, что как-то подтверждают дистанционно, но об этом история умалчивает. Я говорю, как делал это сам.

Адреса центров можно посмотреть в интернете, здесь я оставлю адрес для жителей ЗАО г. Москвы:

Обязательно сделайте медицинский допуск – без него Вас не пустят выполнять ни одну из норм комплекса ГТО, даже наклоны на скамье).

Также, не забывайте записываться на сдачу нормативов – онлайн или по телефону! На самой сдаче имейте при себе справки и ПАСПОРТ РФ + сменную одежду и обувь (разумеется, спортивную).

Для посещения бассейна у Вас должны быть:

— тапочки;

— плавки (купальник для девушек);

— шапочка;

— мед.допуск для бассейна.

Для посещения спортивного зала Вам потребуется: спортивная обувь, одежда и мед.допуск (+то, о чём я написал выше).

Кто-то скажет, что я пишу слишком сложно и это простая банальщина, но при мне люди в слезах и на понтах уходили от стоек регистрации без этих документов/инвентаря. Лучше послушайте меня, как человека, который СДАЛ нормативы)

Что в итоге?

Возможно, я получу официальное удостоверение и знак отличия уже этим летом, хотя, если верить официальному сайту ГТО, то взрослого населения (с VI возрастной ступени (25-29 лет – как раз моя группа) по XI возрастную ступень (70 лет и старше – группа, актуальная для таких личностей как В.В. Жириновский, И.Д. Кобзон и т.д.) включительно) отчетный период останется без изменений с 1 января 2018 года по 31 декабря 2018 года.

Буду ждать)

Зачем мне всё это? Зачем это Вам?

Все спрашивают про бонусы) Придётся отвечать – бонусов больше у тех школьников, которые скоро будут поступать в высшие учебные заведения) Это добавит дополнительных баллов — в соответствии с Приказом Министерства образования России № 1147). Что касается нас, взрослых, то всё находится на стадии перспективы.

Государство делает всё возможное (на мой взгляд – далеко не всё) для того, чтобы стимулировать население заниматься спортом и вести ЗОЖ, хотя я каждый день наблюдаю обычную картину: на лавочках сидят местные алкаши, а турники и брусья ждут своих героев долгие месяцы и даже годы).

Рассматриваются следующие бонусы:

• УЖЕ ЕСТЬ! Награждение значком. Сам значок является стимулом для прохождения комплекса и сдачи нормативов. Люди стремятся быть частью коллектива, группы, стремятся быть причастными к чему-то, особенно, если это будет престижно и модно. Для некоторых это уже само по себе стало (для тех, кто уже сдал) или станет (для тех, кто только собирается сдавать нормативы ГТО) стимулом.
• Льготы на посещение спортивных сооружений и объектов. Увлекающихся спортом и любителей спортивных мероприятий привлечет это преимущество. Посещение тренажерного зала, стадиона или спортивного мероприятия станет для таких людей боле доступным.
• Материальное вознаграждение – вот это ближе к людям). Тех, кто к спорту изначально равнодушен, можно привлечь премиями или дополнительными выплатами за прохождение нормативов. Для студентов это может быть прибавка к стипендии (помните – это актуально для студентов-бюджетников).
• Дополнительные дни к отпуску. Актуальны для работающего населения.

Также рассматриваются льготы при сдаче ГТО для работодателей, чьи сотрудники будут сдавать нормативы, например, снижение страховых взносов.

Но здесь будет преобладать административный (корпоративный принцип), когда это сделают негласным распоряжением, что повлечёт/может повлечь за собой бунт на корабле – не все фанатеют от спорта и ГТО, как я или Макгрегор. Кому-то это вообще не надо, кто-то может иметь проблемы со здоровьем, а кто-то не хочет напрягаться.

Сдача ГТО должна быть свободной, чтобы люди сами тянулись к тому, чтобы заниматься фитнесом и иметь знаки отличия. Это должно стать престижной мерой для формирования будущего молодого поколения в духе воинов и красавиц. Мы ничем не хуже остальных и тех, кто жил во времена СССР. Мы – смена, которая должна не только быть быстрее, выше, сильнее, но и дальновиднее.

У меня своя мотивация касаемо ГТО. Я пошёл сдавать нормативы для того, чтобы:

— проверить себя и свои силы’

— оформить официальный документ для моего портфолио/резюме.

Я уверен, что это пригодится тогда, когда этого вообще не ждёшь. Во всяком случае, физическая форма, которой можно покрасоваться перед Юлианой Карауловой)

P . S .

Кстати, мне очень повезло с последним днём сдачи (21.04.2018), т.к. ровно в 17-00 начался ураган и пошёл сильный дождь. Видимо, Всевышний хотел, чтобы я успел закрыть все свои вопросы, связанные со спортом и здоровым образом жизни в один день. Я надеюсь, что никто не попал под эту бурю?

Я думаю, что рассказал Вам абсолютно всё про свой опыт и приоткрыл завесу тайн про сам комплекс ГТО и его место в современной России и в нашем городе. Самое главное – чтобы эта информация помогла Вам при подготовке к сдаче нормативов, а для тех, кто далёк от спорта – смогла показать альтернативу спокойной жизни)

Кто решил начать подготовку к соревнованиям?

Когда приступаете?

Вы готовы?)

Тогда, вперёд!)

С уважением,

Основой физического воспитания населения всей страны, нацеленной на развитие массового спорта – вот чем является программа, получившая аббревиатуру ГТО. Как получить значок «Готов к Труду и Обороне» в 2018 году - читайте в данном обзоре.

К сожалению, приходится констатировать, выросло целое поколение россиян, не имеющих понятия или плохо себе представляющих суть программы. Какие нормативы ждут желающих прийти?

Все те, кто с грустью и ностальгией вспоминает времена Советского Союза, могут начинать радоваться. После большого перерыва в 25 лет в моду опять возвращается физкультурно-спортивный комплекс, некогда безумно популярный. Время его существования обозначено рамками от 1931 до 1991 года. На сегодняшний день соответствующий указ от Президента Владимира Путина о необходимости возрождения спортивной жизни россиян уже подписан. С точным его текстом можно ознакомиться на сайте правовой информации. Согласно предварительным сведениям, комплекс должен начать свою работу уже с будущего января. Так какой же станет сдача ГТО в 2018 году?

Начало

Впервые о возможности вернуться к нормам ГТО было упомянуто Президентом РФ Владимиром Путиным ещё в 2013 году. Тогда возникло предложение включить спортивные соревнования в аттестат по окончании общеобразовательного учреждения и учитывать уровень спортивной подготовки абитуриентов во время их поступления в ВУЗ.

Столь интересная инициатива тут же нашла множество позитивных откликов. Первым заметил пользу от возрождения ГТО министр спорта Мутко. По его словам, все те, кто будет успешно сдавать нормативы, обзаведутся дополнительным отпуском. Ректор Московского университета садовничий тоже не остался в стороне – дополнительные 5 баллов абитуриентам, сдававших в школе ГТО. Жириновский решил пойти иным путём, и потребовал от всех партийцев, поддержавших президентский указ, сдать нормы спортивного комплекса лично.

Через некоторое время стало известно о реинкарнации комплекса ГТО. Депутатам Госдумы показалось неуместным решение сменить название нормативов, потому всё осталось так, как ранее. В самом документе, узаконивающем возвращения спортивной подготовки населения в Россию, говорится о позитивной стороне такого решения. Внедрение норм в обыденную жизнь россиян поможет повысить уровень их физкультурной подготовки.

В чём причина возвращения?

По мнению депутата Фетисова (бывшего хоккеиста), на самом деле такой закон уже давно нужен был государству, и нынешнее решение парламентариев является непросто важным – оно немного запоздало. Изначально проводилось тестирование различных возрастных групп. Результаты оказались плачевными: 10-летние ребята не могут справиться с заданиями советского времени, соответствующие более низкой возрастной ступени.

Так как в последние годы физическому воспитанию детей никто не уделял должного внимания, результат получился весьма печальный. Процент полностью здоровых людей свёлся к малозаметному минимуму. В итоге перед чиновниками появилась весьма сложная работа – вернуть русский народ к результатам спортивной подготовки 1991 года.

Если рассмотреть былые нормы более подробно, в первую очередь они нацеливались на весьма серьёзную физическую подготовку. К примеру, чтобы заслужить золотой значок, необходимо было достичь результатов профессионального спортсмена.

В СССР обзавестись столь высоким званием удавалось только тем, кто справлялся со следующими заданиями:

• пробежать на время 100-метровку;
• отжаться требуемое количество раз;
• сделать прыжок в воду с высоты;
• метнуть гранату на определённое расстояние.

Весьма неплохо, как для школьника. Но какие же нормы ГТО можно применять для нынешнего, не слишком физически развитого поколения молодёжи?

Современная версия ГТО

Законопроект, гарантирующий введение нормативов с 2018 года, раскрывает само понятие ГТО и указывает список его полномочий. Работой по разработке и внедрению ГТО XXI века будут заниматься органы власти. На них же ложится обязанность по учреждению центров тестирования. Подобные места не могут быть коммерческими. Их главная обязанность – представление лиц сдавших ГТО и определение ребят, заслуживших похвалы. Тестированием норм смогут заниматься клубы, организации некоммерческого типа и государственные предприятия.

На данный момент работа по разработке требований ГТО возложена на Министерство спорта РФ. Все нормативы разделяются по сложности на разные уровни, каждый из которых соответствует определённому знаку отличия.

Согласно утверждённому закону, ежегодно правительство России должно отчитываться перед Президентом о физической подготовке населения, и проведённых мерах, для повышения отмеченного показателя.

Стоит отметить, что возрождение ГТО обойдётся государственной казне в немалую сумму – 1,2 млрд рублей. По словам В. Байрамова, представители Министерства спорта, в 2016 году на эти же цели выделилось около 280 млн. рублей.

Этапы возрождения

Согласно указу Президента РФ, ввод физкультурно-нормативного спортивного комплекса разделяется на несколько основных уровней:

• 2016 год – внедрение на базе школ;
• 2017 год – распространение среди студентов и рабочего класса;
• 2018 год – популяризация повсеместно.

Согласно закону, сдача норм ГТО не считается обязательной: «колхоз – дело добровольное». Важное уточнение: протестировать уровень собственной спортивной подготовки может каждый гражданин России без исключения. Правда, всё существует возрастные рамки – от 6 до 70 лет. В законе также имеется уточнение, что сдача нормативов возможна только после заключения врача.

Соответствующее постановление обязует все клубы создать специальные условия, пригодные для укрепления здоровья. В нём обозначено, кто именно будет заниматься финансированием и поддержкой подобных учреждений.

На данном этапе решается вопрос о необходимости строительства специальных спортивных площадок и сети секций по физической подготовке по месту жительства и работы. Важно, чтобы подобные места находились повсеместно и в шаговой доступности.

Кстати, по словам Президента, все средства, оставшиеся в казне после проведённых Олимпийских игр, будут перенаправлены на развитие физической подготовки населения.

Основные сведения о сдаче норм ГТО

1. Целое поколение россиян не знает, что такое ГТО;
2. Значок «ГТО» люди носили с гордостью;
3. Нормативный комплекс шлифовался годами;
4. Преемственность связи поколений в сдаче нормативов ГТО оборвалась к 1988;
5. Указ 2013 года возрождает традиции;
6. Новые поощрения ждут любителей спорта;
7. Добровольность участия не отменяет необходимость медосмотра.

Из истории движения нормативного комплекса

В начале тридцатых годов прошлого столетия движение зарождалось, страна жила с ощущением изоляции от всего мира. Это заставляло людей сплотиться, «сомкнуть ряды». Только так можно было противостоять многочисленности врага, незримо собиравшимся за периметром границы.

Время требовало оборонительных укреплений. Люди с гордостью носили значок на груди, который давал представление об обладателе – готов к труду и обороне.

Нормативный комплекс ГТО появился не за один день. Спорт для молодых людей тридцатых годов являлся потребностью. Слова из песни не выкинешь: «Если завтра война, если завтра в поход…».

Программа подготовки физически выносливого человека, причем в масштабах страны, была жизненно необходима. Началось строительство стадионов, аэроклубов. Требовалось комплексно разделить упражнения на скоростные, силовые, по выносливости.

Тогда же возрастные группы получили индивидуальные критерии оценки результатов. Одни – для мужчин, другие – для женщин.

Система развития массового спорта и оздоровления нации продолжала совершенствоваться с окончанием Второй Мировой войны. Постепенно накопленный опыт стали внедрять в школьную программу.

Однако связь времен разорвалась. С распадом Советского Союза на независимые государства к 1988 году преемственность движения отошла в небытие.

Восстановление традиций сдачи нормативов ГТО в 2018 году

Только в апреле 2013 года, Владимир Путин подписал указ о возрождении популярных некогда нормативов. Правительство выступило с предложением дать другую расшифровку известной аббревиатуре – «Горжусь тобой отечество».

Подготовительный этап апробации системы в школах и учебных заведениях начался в 2014 году, но лишь с января 2017 года стали появляться отдельные пункты по сдаче норм ГТО. Правда, далеко не во всех учебных заведениях. Но, как говорится, «курочка по зернышку зерно клюет».

Нормативы ГТО на 2018 год

Сдача нормативов ГТО дело сугубо добровольное. Желающим принять участие в празднике здоровья, возможно, полезно будет знать общие положения по сдаче норм ГТО.

Участие в программе могут принять лица от 6 до 70 лет. В зависимости от возраста и пола, человек определяется в соответствующую группу.

Обязательный комплекс упражнений включает бег на 100 м, на 2 км у женщин и 3 км у мужчин, прыжки с места, подтягивание на перекладине.

Кроме обязательного комплекса, участникам сдачи норм ГТО будут предложены испытания для выбора:

• кросс;
• стрельба;
• забег на лыжах;
• туристический поход;
• плавание;
• способность к самоорганизации в условиях дикой природы.

Приведенный выше список свидетельствует - участие в движении ГТО требует постоянства в укреплении здоровья и здорового образа жизни. Только благодаря ежедневным тренировкам организм способен выдерживать экстремальные перегрузки.

Помимо традиционных значков за выполнение определенных нормативов (золотой, серебряный, бронзовый), программой предусмотрен новый вид поощрения. Значок «участник» выдается каждому, пожелавшему испытать свои силы, но не выполнившему установленных нормативов.

Правительство РФ уделяет серьезное внимание настоящему вопросу. На 2018 год выделены значительные средства государственного бюджета с целью осуществления программы. Очевидно, что поощрительная система участников движения ГТО будет значительно расширена.

Выпускникам школы, планирующим поступать в высшее учебное заведение, полезно узнать, что сдавая нормы ГТО, они автоматически добавляют баллы к результатам ЕГЭ.

Противопоказания

Добровольное желание участвовать в программе движения ГТО не отменяет рекомендаций врача! Другими словами, если претендент находится под наблюдением врачей узкого профиля, он обязан получить одобрение на спортивное мероприятие у своего лечащего специалиста.