Как стать кадровым аудитором. Аудит или внутренний аудит? Профессиональные навыки и умения

Инструкция

Расслабьте все тело перед нанесением удара . Здесь вступает в силу «эффект хлыста». Удар по мячу будет намного сильнее, если бить расслабленной ногой. Представьте, что ваши конечности будут все время напряжены. В этом случае не будет должного эффекта, и мяч не улетит так далеко, как этого бы хотелось. Единственное место, которое стоит напрягать, это щиколотка.

Поставьте мяч на ударную позицию. Отойдите на несколько метров назад. Разбегитесь и замахнитесь бьющей ногой. Последним шаг перед ударом должен быть достаточно длинным. Пятка бьющей ноги должна практически коснуться ягодичных мышц. Позвольте своему колену пройти вперед первым. И в последнюю секунду распрямите ногу в хлыстовом движении «сквозь лежащий мяч». Корпус подайте немного назад.

Наблюдайте всегда за тем, как ваша нога касается снаряда. Если вы четко видите весь процесс, значит, вы будете бить сильнее и точнее. Данный прием позволяет управлять телом, давая дополнительное ускорение мячу . Проверьте это, ударяя мячом об стену. Это вам поможет измерить силу удара . Всегда спрашивайте вратаря своей команды, насколько ему тяжело или легко отбивать удары по воротам. Это тоже будет индикатором увеличения силы удара .

Тренируйте удары изо дня в день. Как только вы освоили вышеприведенную теорию, начните бить по мячу как можно чаще. Это можно даже делать до и после тренировки. Попросите наставника предоставлять вам больше времени для подобной нагрузки, чтобы быстрее результат в данном компоненте.

Укрепляйте мышцы и суставы ног. Без общей физической нагрузки невозможно прогрессировать на поле. Всегда помните об этом. Такие упражнения, как присед на плечах с партнером, разножка, бег, выпады со штангой должны стать вашей регулярной программой. Через некоторое время вы сами удивитесь, насколько выросла мощь удара по мячу .

Источники:

как сделать удар намного сильней

Сила и меткость удара по мячу – важные характеристики для каждого игрока в футбол. Зачастую новичку приходится долго учиться, казалось бы, простому и самому основному элементу игры в футбол.

Положение опорной ноги

Самая распространенная ошибка среди игроков в футбол – концентрация внимания только на ударной ноге. Но следует понимать, что опорная нога несет на себе не менее важную функцию, и от нее во многом зависит сила и удара. Положение опорной ноги относительно мяча определяет тип удара. При прямом ударе необходимо поставить эту ногу на одной линии с мячом, на расстоянии 8-10 см. Если нужно добиться траектории полета мяча по высоте, следует ставить опорную ногу позади линии мяча на 3-5 см, но по-прежнему держать дистанцию в 8-10 см для того, чтобы не потерять контроль мяча. В случае, если необходим низкий удар, опорную ногу ставят за линией, где находится мяч. Главный момент – не ставить ногу слишком далеко, игрок должен найти оптимальную дистанцию сам.

Действия ударной ногой

Для эффективного удара по мячу необходимо помнить несколько правил. Во-первых, стопа должна быть напряжена, но не слишком скована. Во-вторых, пальцы на ноге направлены вниз, а пятка, наоборот, вверх. В-третьих, бить нужно либо мыском стопы, либо местом, где располагается большой палец ноги.

Сила удара по мячу зависит от правильной техники игрока. При хорошем подходе к такому важному элементу футбола начинающий спортсмен сможет научиться совершать решающие удары в игре. Самый мощный удар получается, если вкладывать силу мышц бедра. Бить посредством сгибания ноги в коленном суставе считается малоэффективным приемом, который используется только любителями. Другой важный момент – не перенапрягать мышцы ноги, удар должен быть хлестким, и только в этом случае мяч полетит стремительно и далеко.

Корпус играет так же немаловажную роль в технике удара по мячу. Как и в случае с опорной ногой, положение тела зависит от того, какой из видов удара необходим. При желаемой высокой траектории полета мяча следует наклонить корпус назад. При низком – вперед. Главное, вкладывать вес тела в силу удара.

Для того, чтобы отдать пас, необходимо произвести удар по мячу внутренней стороной стопы. Опорная нога должна быть расположена на одной линии с мячом на расстоянии 10 см. Бьющей ногой ударить в центр мяча, далее следовать в нужном направлении.

Часто встречаются случаи, когда надо увести мяч от противника. В такой ситуации бить необходимо внешней стороной стопы. Мысок опорной ноги с местоположением противника должен образовывать острый угол в 20-30 градусов. Дальше остается произвести удар внешней стопой в нужную сторону.

Для закрепления полученных знаний, разумеется, необходима практика. Только с опытом придет мастерство владения мячом и техника хорошего удара.

Умение бить по мячу сильно, а также метко очень важное умение для всех, какой бы не была роль игрока в команде. Если воспользоваться несколькими полезными советами, которые помогут качественно улучшить собственный удар, можно добиться значительного прорыва. После того, как человек научится бить мяч довольно сильно обыкновенным ударом, то ему, вероятнее всего, составит особого труда научиться четко и правильно бить мяч, как внешней частью своей стопы, так и пяткой.

Основа правильного удара

Основная ошибка, то и дело повторяемая некоторыми игроками заключается в том, что они следят исключительно за ударной ногой, но при этом вовсе не обращают внимания на опорную ногу. И надо сказать, что совершенно зря, ведь большая часть таких характеристик, как сила и меткость удара зависит самым прямым образом от того, как будет поставлена опорная нога. Можно значительно улучшить свой удар по мячу, всего лишь слегка изменив положение, в котором пребывает опорная нога во время ударе.

Зависит ли исходное положение ноги от типа удара?

Да, от типа удара будет зависеть то, каким образом надо поставить ставить ногу, но при этом надо всегда следить и за опорной ногой.

Выставляем правильно ногу

Опорная нога всегда должна быть от мяча на расстоянии примерно около 8-10 сантиметров. Игроку надо ощущать достаточно места для того, чтобы по максимуму комфортно произвести удар. От того, куда именно будет поставлен нога, будь то впереди или сзади, либо на линии с мячом, напрямую зависит высота удара по мячу. Важно также не отводить ногу чересчур далеко – не более, чем на сантиметр или два.

Совет

В общем, если нужно просто прямо ударить, то ногу надо поставить на одной линии с мячом. Если же необходим именно удар по высоте, то нога должна быть немножко сзади мяча. Когда требуется низкий удар, то нога располагается сразу за мячом.

Как нужно ставить ударную ногу?

Нога должна быть напряжена, но ее носок едва касается поверхности земли или поля.

Основные условия для успешного удара

Стопа должна быть напряжена, но никоим образом не зажата
Пальцы должны быть направлены вниз
Пятка «смотрит» вверх

Совет

Получается, что для нанесения правильного удара по мячу нужно бить, либо костяшкой большого пальца, либо же мыском стопы. Именно так и бьют мяч во время игры в футбол.

Сила удара, как фактор правильности нанесения удара по мячу

Сила удара должна идти от бедра, но не от согнутого колена. Чем дальше будет отведена нога, тем «убойнее» будет и сила удара, нанесенного по мячу. Но, тут важно не перенапрячь свои мышцы во время удара, иначе его сила наоборот уменьшится. Каждый удар по мячу надо натренировать так, чтоб он был хлёстким словно удар кнута. Это и будет действительно мощный и точный удар.

Имеет ли значение угол удара?

Да. От степени наклона тела при ударе будет зависеть то, как сильно и насколько метко человек сможет ударить.

Совет

Если нужен высокий удар по мячу, то надо отклонить тело немного назад, если же наоборот, нужно ударить низким ударом, то надо наклониться впёред. Важно, чтобы человек вкладывал вес собственного тела в каждый удар. Желательно во время удара слегка наклонить голову.

Вывод:

Для того, чтобы научиться действительно хорошим ударам, нужно уметь правильно рассчитать силу удара по мячу и суметь хорошо ее контролировать. В этом прекрасно помогает тренировка дриблинга или чеканки. Надо также научиться приземлятся только на опорную ногу. После удара следует направлять своё тело вслед за ударом, что даст очень даже неплохую прибавку силы удара.

Как правильно бить мяч - учимся у футболистов

На вопрос как правильно пинать по мячу заданный автором распространить лучший ответ это Взё зависит когда и при каких обстоятельствах. Закрученный мяч, незакрученный. Пенальти, штрафной, угловой. Да разные бывают обстоятельства. Различают несколько основных вида ударов по мячу.
1. Пыром - то есть носком, сокрушительный удар, но требует высокой техники - мяч может соскользнуть.
2. Удар щёчкой, или щёточкой - наиболее часто применяющейся при подачи угловых и штрафных ударов. Легче подкручивать мяч. При подкручивании, огибает стенку - и мяч в воротах.
3. Удар шведкой - чаще всего внешней стороной стопы бьют по мячу, катящемуся навстречу или сбоку, с внешней стороны бьющей ноги. Чтобы нанести такой удар правой ногой вправо от себя, надо левую (опорную) ногу поставить примерно в полушаге слева от мяча и чуть за ним. После замаха в сторону и мимо опорной ноги обратным движением другой ноги ударить серединой внешней стороны стопы по середине мяча. В игре такой удар - редкость, поскольку выполнять его неудобно.
4. Удар подъёмом:
Удар серединой подъема
Предположим, вы хотите ударить по мячу серединой подъема правой ноги. Поставьте левую ногу рядом с мячом так, чтобы носок ее был чуть впереди мяча. Правая нога немного сзади и напротив мяча. Теперь согните правую ногу и отведите ее чуть назад. Резким движением направьте ногу к мячу, стараясь серединой подъема попасть в середину мяча. В момент удара опорная (левая) нога ставится на носок, а туловище наклоняется вперед. В момент касания мяча подъемом нога еще будет согнута, но потом, как бы провожая мяч, она станет выпрямляться. Учтите: до удара голеностопный сустав расслаблен, а при нанесении удара должен быть напряжен. Левая рука в момент удара выносится впередвверх. Чтобы ударить по мячу с разбега, отойдите на несколько шагов назад, но не в сторону от мяча. Рассчитайте разбег, чтобы в момент удара положение ног было таким же, как и при ударе с места. Нанося удар, опорную ногу приподнимите на носке, чтобы бьющая не задела пальцами землю.
Удар серединой подъема - один из главных. Высота полета мяча при ударе подъемом зависит от того, насколько опорная нога в момент удара отстоит от мяча. Если опорная нога на уровне мяча, то подъемом бьющей ноги удается коснуться мяча в середине или даже чуть выше. Полет мяча при таком ударе невысок. Если же опорная нога находится дальше от мяча, то бьющей ногой удается коснуться лишь нижней части мяча. Получается подсечка, отчего мяч летит высоко.
Серединой подъема можно посылать мяч в любом направлении, с различной силой и точностью: с мячом соприкасается довольно большая площадь ноги.
В игре этот удар находит применение очень часто.
Удар внутренней частью подъема
Выполняется так же, как удар прямым подъемом, но в последний момент перед ударом надо развернуть носок наружу.
Часто этот удар применяется, когда игрок оказывается на одном из краев поля и хочет навесить мяч на ворота. Ведь такому игроку не нужно поворачиваться лицом к цели, как при ударе серединой подъема. Значит, он экономит время. Можно нанести такой удар и с прямого разбега (по отношению к полету мяча). Часто его применяют футболисты, не овладевшие ударом прямым подъемом или имеющие длинную стопу: при таком ударе исчезает опасность зацепить носком землю, поскольку пальцы обращены не к земле, а находятся под углом к ней.
Если хотите нанести такой удар правой ногой не вперед, а в сторону - влево от себя, сделайте так: положите мяч и встаньте позади него левым боком к той стороне площадки, куда предполагаете послать мяч. Поставьте полусогнутую левую ногу чуть позади мяча и слева от него. Правую (бьющую) ногу, тоже немного согнутую, отведите для замаха назад и чуть вправо. Теперь рассчитайте разворот голеностопного сустава наружу в момент удара так, чтобы внутренней частью подъема было удобно попасть в нижнюю часть мяча. Движение рук такое же, как при ударе прямым подъемом. Мяч полетит низко, если выносить вперед колено бьющей ноги. А чтобы мяч летел высоко, надо, наоборот, колено этой ноги не доводить до мяча, а удар наносить в нижнюю часть мяча.

Игроков в футбол – концентрация внимания только на ударной ноге. Но следует понимать, что опорная нога несет на себе не менее важную функцию, и от нее во многом зависит сила и удара. Положение опорной ноги относительно мяча определяет тип удара. При прямом ударе необходимо поставить эту ногу на одной линии с мячом, на расстоянии 8-10 см. Если нужно добиться траектории полета мяча по высоте, следует ставить опорную ногу позади линии мяча на 3-5 см, но по-прежнему держать дистанцию в 8-10 см для того, чтобы не потерять контроль мяча. В случае, если необходим низкий удар, опорную ногу ставят за линией, где находится мяч. Главный момент – не ставить ногу слишком далеко, игрок должен найти оптимальную дистанцию сам.